[...] tak mają, rok temu miałem przełom: rzuciłem na raz obydwie prace i do dziś żyję za hajs, który odkładałem przez lata na mieszkanie, w momencie, w którym przez ponad 20 dni nie wyszedłem z domu postanowiłem się skonsultować z psychiatrą, on mi przepisał przeciw padaczkowce i wysłał mnie do psychoterapeuty, od momentu pierwszej wizyty u [...]
a u mnie - trochę się kontuzjowałam w górach, do tego przetrenowałam, postresowałam sprawami mocno życiowymi i miałam takie 3 cięższe dni z kołataniem serca i tętnem spoczynkowym 80 zamiast 50 jak zawsze - takie combo mi się zebrało trochę, ale się nie nakręcałam i przeszło :-)) grunt to wiedzieć jak podejść do sytuacji :-)) Zmieniony przez - [...]
a u mnie - trochę się kontuzjowałam w górach, do tego przetrenowałam, postresowałam sprawami mocno życiowymi i miałam takie 3 cięższe dni z kołataniem serca i tętnem spoczynkowym 80 zamiast 50 jak zawsze - takie combo mi się zebrało trochę, ale się nie nakręcałam i przeszło :-)) grunt to wiedzieć jak podejść do sytuacji :-)) Zmieniony przez - [...]
[...] dopuszczasz do siebie tego. Takie niby wiesz, ale nie widzisz tego do końca tak jak trzeba. kurde u mnie to jest tak 1. duzy wysilek fizyczny/a teraz covid 2. serce kilka dni wali non stop taka ala nerwica ale sie nie nakrecam, mowie przejdzie, zyje spokojnie 3. po tyggo niu nadchodzi booooooooom, mam zero sil, wchodiz stan depresyjny, nie [...]
[...] dopuszczasz do siebie tego. Takie niby wiesz, ale nie widzisz tego do końca tak jak trzeba. kurde u mnie to jest tak 1. duzy wysilek fizyczny/a teraz covid 2. serce kilka dni wali non stop taka ala nerwica ale sie nie nakrecam, mowie przejdzie, zyje spokojnie 3. po tyggo niu nadchodzi booooooooom, mam zero sil, wchodiz stan depresyjny, nie [...]
Cześć :). W danej jednostce czasu póki co. W 30 sekund mniej więcej wychodzi te 21 powt. Za 6 tygodni jak dojdę do 20 serii i zostanie jeszcze czas, to zmniejszę ilość odpoczynku i zwiększę ilość powt. Idealnie byłoby dojść do 500 powt. w 20 min (trochę zmieniona wersja treningu 10,000 Swings Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg [...]
[...] 120g Razem: 23,8B 0,6T 4,2W 118,8kcal Dyma Burn 3 razy dziennie Spać o 23:00 Posiłek po treningu jem około 30 min po zakończeniu treningu, warzywa tutaj są, ale nie uwzględniam ich w diecie ze względu na małą kaloryczność (nie jem i tak ziemniaka, kukurydzy i groszku). Mikroskładniki zgadzają sie z zapotrzebowaniem uwzględniając błąd coś do [...]
[...] proste cukry. Wtedy zdarza się czasami że jestem chwilowo najedzony %-) Aktualnie jem czysto i jest porażka. ______ A co do tego że nic mnie nie jest wstanie zapchać to udowodniłem w tamtym roku. Pojechałem ze swoją Martą do Gdańska. Byłem wtedy na masie B300 T60 WW500/550 (nie pamiętam dokłanie). Jechałem z nastawieniem że wreszcie się najem jak [...]
Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]
Dziewczyny jak dobrze, że chociaż wy mnie rozumiecie w takim razie musze chyba poprostu przez to przejść z podniesioną głową dzisiejszy dzień wymknął się totalnie spod kontroli.....miałam o 15 wyjśc z pracy, papiery mnie zatrzymały, potem po 16 była awaria na budowie i latanie i załatwianie tysiąca rzeczy na raz, w domu byłam kolo 20, natychmiast [...]
no i może czas na aktualne fotki. kończe cykl na CP w połowie, nie ruszam sie na siłke z 5-6 dni. Muszę wypocząć psychicznie od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. [...]
ja ci powiem, że biegam mam zamiar biegać 3-4 razy na czczo, a tak to normalnie w ciągu dni żeby przynajmniej 6 razy tygodniowo biegać. Do tego 3 razy w tygodniu obwody na siłce żeby mięśnie stymulować. Jak narazie dobrze się z tym wszystkim czuje, nie narzekam...no prócz palenia w łydkach. A no a6w żeby brzuszek wyrzeźbić chociaż odrobine a co do [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f794ac086f5d42bc884f65723795cc4a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e118c91db5b24bbcaaf8863cd6bfc265.png OFFTOP: Bardzo ciężkie dni: w zeszłym tygodniu było dobrze w sensie miski i ruchu ale nieziemsko spuchłam chyba od upałów i znowu mi to na motywatora wskoczyło negatywnie. Nie jem uparcie tego [...]
[...] x 25kg / 12 x 25kg R: 12x 15kg / 12 x 25kg / 8 x 30kg 12 x 25kg / 10 x 25kg 12 x 35kg / 9 x 35kg C1. Wypady 10 x 7,5kg / 10 x 10kg / 9x 12,5kg 12 x 10kg / 12 x 10kg (oszczędnie ze wzgl. na kolano) 12 x 10kg / 6 x 12,5kg (odezwał się ból kolana) 13 x 10kg / 12 x 10kg 15 x 10kg / 12 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 10x 50kg / 10x 50kg / 8x 55kg [...]
[...] intensywną pracą nad zakończeniem studiów i obroną. Niestety było tak harkorowo, że nie wyrobiłam z chodzeniem na siłownię, ale przede wszystkim przez te najgorsze 3 tygodnie dzień w dzień zarywałam nocki. Także był to bardzo wyczerpujący czas, ostatnie dni przed obroną w ogóle albo nie jadłam nic albo jakieś bezsensowne rzeczy. Szkoda gadać. [...]
witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]
WYPISKA Z WTORKU I ŚRODY - 02.02.2010 i 03.02.2010 Obydwa dni były nietreningowe. Dieta była trzymana taka jak w rozpisce. W środe miał być trening ale przełożyłem na czwartek, bo miałem dużo nauki a jednak chciałem się przygotować. Przez te 2 dni bardzo małe spałem,w kązdy jedynie z jakieś 5 h, potem było odsypianie w ciągu dnia itd. [...]
[...] spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką monotonie mogę mieć codziennie…Dziś ostatni siłowy. Plan na reszte dni roku ogarnięty: PON i ŚR – treningi FBW wypłukujące gliko Od jutra(19.12) do niedzieli (21.12) = 200b <100w 120t Od 22.12(poniedziałek ) do 4.12(do wigilii) – 200b <50w [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
